Duduk Diam Saja

Gambar oleh A.Debus dari Pixabay

Latihan Duduk Diam adalah salah satu latihan dasar dalam Mindfulness (Berkesadaran). Seperti namanya, yang kita lakukan dalam latihan ini adalah duduk dan diam. Diam dan hanya diam.

  • Duduklah dengan nyaman, apapun sikap duduk yang dipilih, di tempat duduk apapun.
  • Tegakkan punggung, namun tidak tegang.
  • Tidak bersandar di manapun.
  • Tidak bergerak sama sekali, secara fisik dan batin, tanpa upaya untuk menghibur (entertain) batin dengan apapun, termasuk berpikir-pikir, menganalisa, berkontemplasi atau apapun.
  • Sadari apapun yang terasa dan/atau terpikirkan selama Duduk Diam.

Lakukan setiap hari selama 5 menit, atau selama yang dapat dilakukan, meskipun jika yang dapat dilakukan adalah 1 menit atau 10 menit.

Jika memungkinkan, lakukan di waktu dan tempat yang sama.

2 thoughts on “Duduk Diam Saja

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s