Beranikah kita mencoba sesuatu yang belum pernah kita lakukan sebelumnya karena merasa tidak akan mungkin bisa?
Misalnya—
melukis, menari hip-hop, menjadi moderator, berlari maraton, atau bermeditasi.
Amati apa yang terjadi—
sebelum, ketika, dan setelah melakukannya.
Apa yang telah kita lalui dan lalukan?
“Be pitiful, for every man is fighting a hard battle”
“Bermurah hatilah, karena setiap orang sedang menghadapi peperangan berat.”
~ Ian MacLaren
Ada banyak cara untuk berbaik hati, dan banyak pula yang tidak memerlukan uang:
Bagikan juga ide baikmu kepada yang lain,
agar kita semua terjalin dalam kebaikan.
Rasakan nafas melalui gerakan perut (abdomen) yang mengembang dan mengempis.
Lakukan selama diperlukan,
biasanya batin lebih tenang setelahnya.
Lakukan juga saat tidak sedang panik dan gelisah,
biasanya batin akan lebih tenang dari sebelumnya.
3 – 1 – 5
Napas perut
Saat gelisah, saat tidak gelisah.
Duduklah dengan nyaman, seperti ketika Ini tidak berarti selama ini kita makan sambil tertidur.
Makan Berkesadaran adalah makan dengan penuh kesadaran akan semua yang terjadi saat kita sedang makan.
Karena prosesnya sudah otomatis, kita cenderung tidak menyadari lagi, juga tidak pernah lagi benar-benar merasakan apa yang kita makan dengan sepenuhnya.
Ada yang bilang, Makan Berkesadaran ini membuat berat badan yang berlebih menjadi berkurang.
Hari ini, setiap kali tiba di sebuah tempat, cobalah untuk benar-benar tiba – tidak ada sedikitpun bagian dari keberadaan kita yang tertinggal di tempat lain.
Tiba Sepenuhnya adalah hadiah terbesar yang bisa kita berikan bagi orang-orang di sekitar kita,
juga hadiah terbesar bagi diri kita sendiri.
Hadiah terbesar ini, invaluable – tak ternilai.
