Dengarkan Tubuh

Coba berdiri relaks, tempatkan berat tubuh di kaki kanan, relakskan kaki kiri.

Perhatikan sensasi di telapak kaki kanan, rasanya di pergelangan kaki kanan, juga betis dan paha kanan.

Lalu, pindahkan pusat perhatian pada telapak kaki kiri, benar-benar fokus pada kaki kiri.

Coba perhatikan, apakah berat tubuh kita sekarang sudah berpindah sebagian ke kaki kiri, jika tidak seluruhnya?

Tubuh adalah cerminan batin kita yang paling jujur. Apa pun yang terjadi dalam batin, tubuh akan mengikuti.

Jadi, dengarkan tubuh,

Luangkan waktu beberapa kali sehari untuk memperhatikan tubuh.

• Apakah ada ketegangan di bagian tertentu—apa yang sedang kita lawan?
• Apakah tubuh kita cenderung condong ke arah tertentu—tendensi apa yang menyebabkannya?
• Apakah tangan dan kaki kita cenderung menggenggam dan tidak relaks—apa yang sedang perlu kita lepas?

Coba perhatikan, dalam keseharian,
apa yang terus-menerus kita coba lawan,
yang menjadi arah kecenderungan kita,
dan objek kemelekatan kita?