Jeda Lima

Jeda Lima adalah siniar yang kami buat untuk menghadirkan Berkesadaran dalam ranah yang lebih mendasar, namun tetap membumi. Berdurasi selama sekitar 5 menit per episode, bahasan ini dimaksudkan untuk menggugah Sadar, serta ditindaklanjuti dengan latihan yang panduannya ada di dalam siniar Panduan Berkesadaran.

Di bawah ini adalah episode-episode dari siniar Jeda 5, bisa untuk dibaca ataupun disimak di Spotify maupun Apple Podcast, sesuai keperluan dan preferensi.


#1 Sadar dan Berkesadaran

Sadar sering diasosiasikan dengan bangun. Namun Sadar bukan sekadar bangun, karena bisa saja ketika kita bangun, kita tidak menyadari apa yang kita alami. Pernahkah kita pergi ke tempat yang sering dikunjungi, kantor misalnya, namun kita tidak mengalami apapun dari jalan-jalan yang kita lalui? Itulah bangun, yang tidak sadar.

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#2 Cara untuk Sadar

Sekali lagi, ini bukan kata baku dalam bahasa Indonesia. Namun, makna yang ingin disampaikan oleh kata Berkesadaran adalah suatu pola berlatih dan berserah sekaligus untuk tiba dalam kondisi Sadar. Dalam berkesadaran, hidup itu dijalani, bukan dijalankan, dengan jernih seapa-adanya, bukan buram seadanya.


Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#3 Sadar dan Berpikir

Secara neuroscience, otak kita selalu aktif (intrinsic brain activity). Ia secara otomatis bekerja ketika nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan cukup, dan menariknya, proses ini tak selalu memerlukan stimulus dari luar*

Namun demikian, Berpikir tak berarti Sadar. 

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#4 Bersahabat dengan Marah

Marah, sebagaimana semua emosi, bersifat netral, dan justru baik karena mengingatkan. Marah mengingatkan adanya perbedaan antara harapan dan kenyataan. 

Berkesadaran (Mindfulness) membuat kita  peka akan segala rasa, termasuk rasa marah.

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#5 Mengelola Rasa Takut

Setiap dari kita sudah dan akan mengalami rasa takut. 

Takut adalah emosi, dan semua emosi netral dan ada manfaatnya. Takut mengingatkan akan adanya sesuatu yang mungkin tampak berbahaya bagi kita. Karenanya, ketika takut datang, janganlah kita takut. 

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak Apple Podcast

#6 Amati Alami

Kita senantiasa dianugerahkan kondisi, dan semua kondisi tidak pernah bisa sepenuhnya kita pilih. Yang perlu kita lakukan adalah menyadari kondisi ini, dengan cara mengamati dan mengalami. Parameter sederhana dari kondisi keberadaan kita adalah nafas, tubuh, perasaan, dan pikiran. 

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak Apple Podcast

#7 Tentang Duduk Diam

Duduk Diam merupakan salah satu latihan dasar dari Berkesadaran.

Duduk Diam, sebagaimana namanya, adalah latihan untuk diam tidak melakukan apapun, tidak menanggapi apapun dan tidak menghibur diri dengan distraksi. Dilakukannya, tentunya, dalam posisi duduk. Membosankan? Mungkin, tapi bosan juga adalah rasa yang perlu kita alami, sebagaimana rasa-rasa yang lain, melalui Berkesadaran.

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#8 Asah

Berkesadaran memerlukan Amati dan Alami. Keduanya, perlu kita Asah.

Orang yang menyebut dirinya berpengalaman sebenarnya adalah orang yang menyadari keberadaannya. Ia senantiasa mengasah amati dan alami. Ia mengasah kepekaan, keterjalinan, dan kearifan dalam mengamati dan mengalami.  Ia berkesadaran di setiap waktu, tempat, dan perannya.

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#9 Kepekaan

Kepekaan adalah salah satu dari beberapa kualitas yang kita asah dalam Berkesadaran.

Mengasah kepekaan, adalah berlatih benar-benar menyadari, dimulai dengan mengamati dan mengalami nafas, tubuh, pikiran, dan perasaan. Kian kita peka, kita bisa merasakan, misalnya setiap nafas kita ternyata berbeda-beda di setiap saatnya. 

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#10 Keterjalinan

Selain kepekaan, keterjalinan adalah yang kita asah melalui Berkesadaran.

Keterjalinan adalah suatu kondisi di mana kita semua saling terhubung satu sama lain, apakah dengan hal ataupun dengan orang yang kita anggap merupakan bagian dari kita, ataupun yang sepertinya bukan merupakan bagian dari kita. Sejatinya, kita semua adalah bagian tak terpisahkan.

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#11 Metode dan Non-Metode

Dalam hidup, kita dibiasakan untuk mengukur, untuk membandingkan, untuk bernalar, dan untuk aktif melakukan. Hampir semua pembicaraan dan kehidupan kita terkait akan hal-hal tersebut.

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast

#12 Tentang Yoga Nidra

Yoga Nidra merupakan salah satu bentuk latihan Berkesadaran yang dapat dilakukan sebagai latihan tersendiri, maupun latihan yang menemani Duduk Diam.

Baca lebih lanjut

Simak di Spotify
Simak di Apple Podcast