Selama 7 hari ke depan,
Setiap harinya,
Lakukan paling sedikit 5 hal yang menyenangkan.

Tidak perlu berupa sesuatu yang extra-ordinary (luar biasa),
Tidak harus hal yang sama setiap harinya.

Mulai dari bernyanyi keras-keras sesuka hati,
Makan snack kesukaan ditemani teh atau kopi hangat,
Nonton komedi ringan sebelum tidur,
Membuat origami, menggambar, atau main monopoli.

Amati rasa yang muncul,
Amati pikiran yang hadir,

Lakukan ini benar-benar selama 7 hari berturut-turut, Tidak peduli sedang sesibuk apa pun,

Tidak peduli sedang seburuk atau sebaik apa pun hari itu.

Bahagia,
tidakkah sesederhana itu?