Duduklah dengan nyaman, seperti ketika Ini tidak berarti selama ini kita makan sambil tertidur.
Makan Berkesadaran adalah makan dengan penuh kesadaran akan semua yang terjadi saat kita sedang makan.
- Melihat makanan.
- Memutuskan volume dan sendokan makanan dari piring.
- Menyendok.
- Menghirup aroma makanan.
- Membuka mulut.
- Rasa makanan ketika baru masuk mulut, ketika sedang dikunyah, dan sesaat sebelum ditelan.
- Mengunyah.
- Menelan.
Karena prosesnya sudah otomatis, kita cenderung tidak menyadari lagi, juga tidak pernah lagi benar-benar merasakan apa yang kita makan dengan sepenuhnya.
Ada yang bilang, Makan Berkesadaran ini membuat berat badan yang berlebih menjadi berkurang.
You must log in to post a comment.